意外发现：打牌、麻将促进老年人认知健康
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在谈及久坐时，很多人会首先想到对健康的负面影响，如颈背疼痛、血糖和脂肪升高等。然而，昆士兰大学的一项研究打破了这一观念：在中老年人群体中，进行需要动脑的久坐活动如阅读、打牌和打麻将，有助于提升认知健康，而长时间观看电视等被动休闲与认知衰退和阿尔茨海默病风险增加相关。

这项研究发表在《阿尔茨海默病杂志》上，由Paul Gardiner副教授领导的团队进行了全球85项相关研究的系统回顾，涵盖超过150万中老年人。以往的研究大都强调“久坐有害”，而本次则关注坐着时大脑参与的活动类型。

研究将久坐分为主动型和被动型。主动型久坐是指在坐着的同时，需要进行思考、记忆和推理的活动，例如阅读、写作和打牌等。结果显示，参与这些活动的中老年人，其记忆力、执行力和思维灵活性更强，痴呆风险也相对较低。在58项主动久坐的研究中，绝大多数结果均显示积极关联。 新球体育免费版

相比之下，被动型久坐主要是指长时间观看电视和视频，未对大脑造成更高的认知负荷。43项关于观看电视的研究表明，观看时间越长，认知能力下降的速度越快，痴呆风险则随之增加。

虽然动脑的久坐有助于认知，但研究强调并不意味着久坐对身体没有伤害。无论是阅读还是打牌，长时间保持同一姿势也会导致血液循环不畅、肌肉缺乏运动和颈椎腰椎受压。因此，尤其是老年人，长时间不动会加重心血管风险。

值得注意的是，动脑久坐并不是越久越好，熬夜打牌或持续数小时不动的情况，同样可能给身体带来问题。在休闲方式的选择上，建议选择动脑的活动，如阅读或与朋友下棋，而非无脑观看电视。 新球体育免费版

为减少久坐对健康的影响，建议定时站起活动，比如每30至40分钟起身走动或拉伸。而全面的健康预防措施包括规律运动、均衡饮食、充足睡眠和良好的社交关系，都是保持认知健康的重要因素。

总之，久坐的健康影响与大脑活动的性质息息相关。为了更好地呵护大脑，应转变被动的休闲方式，进行更多需要思考的活动，同时保持适当的身体活动。